事業所ブログ

☆アンガーマネジメント☆

アクセスジョブ 札幌北24条

こんにちは!

就労移行支援事業所 アクセスジョブ札幌北24条校です!

 

札幌は気温の低い日が続いていますね。

手洗い・うがい・消毒・マスクも忘れずにしましょう(^^♪

 

本日のテーマは「アンガーマネジメント」

 よく書店やテレビなどでも、見る機会が増えたと思います。

アンガーマネジメントとは、一体何でしょうか…

 

『怒りとうまく付き合う』ということ。

自分や他人の怒りに振り回されずに、コントロールすることで仕事や私生活を快適に過ごせたりします。

 

怒りをコントロールできないと何が起こるのか

・他者との関係性が悪くなる

・生活リズムが乱れる

・精神面で疲れがでてしまい、やる気を失ってしまう

・酷くなると仕事を失う可能性がある

といったことが起こってしまいます。

それほどアンガーマネジメントは、求められるスキルの一つなのです。

 

『怒り』は、何らかの要望を表現しようとしているための表現方法の一つでもあります。

 

・怒りは、2次感情と言われています。

1次感情とは…【恐怖・苛立ち・不安・寂しさ・恐れ】になります。

・怒りは伝染します。

相手が怒りの感情でくると、怒りで返そうと反応します。

また、身近な人に対しては怒りが強く出てしまいます。

 

放っておくと悪化していきますので、出来る限り自分で対処方法を見つけなければなりません。

6秒間我慢する

6秒抑えると怒りの行動が抑えられてきます。

不安な~べきを無くす

自分が勝手に「こうあるべき」と決めつけてしまっているため、他者が何かを行うことに対して苛立ちます。

この場合は、自分がどんなことで苛立つのか、どこまでなら平気なのかを分析する必要があります。

しょうがないことは割り切る

どうにもならないことに対して苛立ちや、思い悩んだりすることは、余計なストレスを蓄積するだけです。

「まぁしょうがないよね」と割り切る必要があります。

現代は、ストレスになることが多くなってきています。

以前に比べて細かいことが増えてきたり、問題なかったことが“今は問題になる”ことが

とても多くなっていますので、限界を迎える前に専門員の施設に、相談行くのも一つの方法になります。

 

少しでも興味がある方は、まず見学に来ませんか。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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アクセスジョブ札幌北24条校では、自立支援医療をご利用の方や
下記のような診断のある方のお仕事や生活の悩みやご不安の相談をお受けいたします。
広汎性発達障害 ・ADHD ・LD ・ASD ・統合失調症 ・適応障害・LGBT
双極性障害 ・気分障害 ・不安障害 ・うつ ・身体障がい ・知的障がい ・難病など 

 

≪≪ 個別支援型 ≫≫
一人ひとりの状況や希望に合わせた、オーダーメイドの支援を行います(*´˘`*)

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