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連休前の心の準備~5月病予防~【就労移行支援事業所アクセスジョブ西船橋】

アクセスジョブ 西船橋

皆さま、こんにちは(・ω・)/
アクセスジョブ西船橋です。

 

4月から新しい仕事や学校などが始まり環境が変わった方も多く緊張や疲れが溜まっていると思います。💦💦

疲れを癒すために5月の連休を楽しみにしている方も多いですよね。✨✨
しかし、連休後になんとなくダルいことや気分が優れないと感じる5月病を経験した方もいらっしゃると思います。
今回は連休後に5月病にならないようにするための予防方法をお伝えしたいと思います。🎉🎈

 

・趣味に打ち込む
料理・絵・読書・音楽鑑賞など続けてきた趣味や好きなことをしてリフレッシュしましょう。🎶🎶

好きなことや楽しいことを行うと脳内で「幸せホルモン(セロトニン)」の分泌が活性化され

ストレスが緩和されます。🎵

また、美味しいものを食べることも「幸せホルモン」の活性化に繋がります。🧡
連休期間中に自分へのご褒美で美味しいものを食べたり新しい趣味を探してみてはいかがでしょうか。(* ̄▽ ̄*)

 

・運動をする
身体を動かす時間を作ることで、緊張を和らげ心身をリラックスさせることができます。🏌️‍♂️🚴‍♀️🚵‍♀️

身体が重い感覚が続いているようでしたら、適度に身体を動かすことで軽くなる効果が見込まれます。🌈

 

・生活リズムを整える
休日中に生活リズムが崩れてしまうと精神的なダルさが強く出ることがあると思います。😨😨

休日中も決まった生活リズムを崩さないように心がけましょう。🕛🕖🕧
睡眠時間も大切です。(_ _)。゜zzZ

過去の記事で良い睡眠の取り方について記載していますのでよければそちらも参考にしてください。🔆
            リンク → 良い睡眠を取りましょう

 

以上が5月病予防方法になります。

連休後もお仕事や学習のための英気を養うため、連休中はしっかり休みリフレッシュして下さい。🎶
もし連休後に様子がおかしいと感じる方が周囲にいらっしゃったら声を掛けたり、周りの方に相談してみませんか。

皆さんで5月病を予防していきましょう。🌈🌈

 

 

 

アクセスジョブ西船橋では現在、新型コロナ対策の為、

手洗い・殺菌等、徹底しながら開所しています。🧼

ご見学、ご相談は月曜日~金曜日まで随時受付中です。😊

ご不明点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。📱📞

スタッフ一同、お待ちしています。m(_ _)m

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